Раскрыта одна из важнейших привычек для поддержания здоровья психики
Врач Хоакин Диес подчеркнул, что регулярный режим сна является одной из ключевых привычек для сохранения психического здоровья, сообщает издание Infobae.
По мнению Диеса, нерегулярное время засыпания и пробуждения увеличивает риск возникновения тревожных состояний и депрессии. Кроме того, нарушение режима сна может вызывать раздражительность, затруднения с концентрацией внимания, а также ухудшать память и способность к обучению.
Врач также отметил негативное влияние нерегулярного сна на физическое здоровье. Он предупреждает, что несоблюдение режима повышает уязвимость организма к инфекциям из-за ослабления иммунитета, а также способствует развитию ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, такая привычка приводит к чувству усталости в течение дня, даже если ночью было достаточно времени для отдыха.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась рекомендациями по правильному питанию для улучшения качества сна, советуя включать в вечерний рацион запеканку и рыбу.
Источник и фото - lenta.ru
