Раскрыта распространенная ошибка во время завтрака

Об этом она сообщила в интервью изданию Hola.

По словам Леон, проблема заключается в неправильной последовательности употребления продуктов. Например, многие считают полезным завтрак из стакана свежевыжатого апельсинового сока, цельнозернового хлеба и фруктов. Однако такой рацион вызывает резкие колебания уровня глюкозы в крови, из-за чего уже через несколько часов появляется чувство голода, предупредила диетолог.

В связи с этим доктор рекомендует начинать утро не с углеводов и сладостей, а с белка, который содержится в яйцах, ветчине и сыре. Эти продукты стоит сочетать с клетчаткой. Только после этого можно переходить к фруктам и сладкому, так как содержащийся в них сахар будет усваиваться гораздо медленнее, объяснила Леон.

Ранее диетолог Елена Соломатина отметила, что некоторые продукты могут провоцировать мигрень. Людям, страдающим от этого, она советует исключить из рациона бананы и авокадо.

Источник и фото - lenta.ru