Раскрыта ухудшающая сон безобидная привычка

Об этом они рассказали изданию HuffPost.

Тахир подчеркнула, что, несмотря на кажущуюся безобидность, такая привычка часто приводит к неудобной позе, напряжению в спине и шее, что вызывает поверхностный сон и частые пробуждения. «Хотя диван может казаться уютным, регулярное засыпание на нем со временем нарушает цикл сна и мешает полноценному восстановлению организма», — предупредила специалист.

Миллер добавила, что дополнительный свет и шум в гостиной усугубляют проблемы со сном. Тем не менее, эксперты уверяют, что даже если сон на диване нарушил режим, его можно вернуть в норму. Тахир советует после пробуждения, если человек заснул на диване, обязательно переходить в кровать, чтобы мозг постепенно привыкал к сну именно в спальне.

Ранее терапевт Ольга Чистик объяснила, почему после обеда возникает сильная сонливость. По её словам, это связано с употреблением большого количества сладкой и жирной пищи.

Источник и фото - lenta.ru