Раскрыто идеальное время для ужина зимой
В интервью изданию La Razon она рассказала, когда лучше всего ужинать в холодное время года.
По мнению Палаццо, последний прием пищи зимой должен быть не позднее 19 часов. Это связано с тем, что из-за дефицита солнечного света в организме раньше начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за сон.
«Если откладывать ужин, организм запускает пищеварение именно тогда, когда внутренние системы готовятся ко сну», — объяснила доктор. Поздний ужин может вызвать беспокойный сон, тяжесть в животе, раздражительность и усталость на следующий день, предупредила она.
Особое внимание стоит уделять отказу от сладкого и алкоголя вечером, подчеркнула специалист. Ужин должен включать нежирные белки, вареные овощи и небольшое количество сложных углеводов, резюмировала Палаццо.
Ранее диетолог Марина Макиша советовала не придерживаться строгих диет перед Новым годом, предупреждая, что это может привести к перееданию во время праздников.
Источник и фото - lenta.ru
