Раскрыто неожиданное влияние дневного сна на мозг
К такому выводу пришли исследователи из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга, опубликовавшие результаты в журнале NeuroImage.
Учёные установили, что 40–50 минут дневного сна достаточно, чтобы снизить «перегрузку» нейронных связей, которая накапливается в течение активного дня. В период бодрствования связи между нервными клетками усиливаются, что важно для обучения, но со временем приводит к насыщению и уменьшению способности воспринимать новую информацию. Сон запускает процесс своеобразной «синаптической очистки», освобождая ресурсы мозга.
В эксперименте приняли участие 20 здоровых молодых людей, которые в разные дни либо спали днём, либо оставались бодрствовать. С помощью электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции исследователи оценивали гибкость и готовность нейронных сетей к обучению. После дневного сна мозг участников показывал более низкий общий уровень активности связей, но при этом — повышенную способность формировать новые, что свидетельствует о восстановительном эффекте.
По словам авторов, полученные данные объясняют, почему после короткого дневного сна людям зачастую легче сосредоточиться и учиться. Такой эффект особенно полезен при высокой умственной нагрузке — в учёбе, работе, спорте или профессиях, требующих внимания и точности. Исследователи подчёркивают, что речь идёт именно о коротком сне, а не о замене полноценного ночного отдыха.
Ранее учёные также выяснили, что недостаток сна значительно сокращает продолжительность жизни.
Источник и фото - lenta.ru
