Раскрыты доступные всем способы быстро уснуть и крепко спать
В интервью с GBNews эксперт представила способы быстрого засыпания и крепкого сна.
По мнению Липшиц, многие люди просыпаются ночью и не могут заснуть. Однако она утверждает, что существует несколько простых способов решить эту проблему. В частности, специалист рекомендует избегать употребления кофеина и алкоголя вечером.
Также Липшиц отмечает важность соблюдения постоянного режима отдыха. Она объясняет, что проблемы со сном могут быть вызваны стрессом, окружающей средой или привычками. Поддержание постоянного расписания и создание комфортных условий для отдыха (прохладная, темная и тихая комната) способствуют расслаблению и здоровому сну.
Кроме того, эксперт советует вставать рано утром и идти на прогулку, так как 30 минут естественного света утром и отказ от гаджетов перед сном также помогут обеспечить полноценный отдых ночью. Липшиц подчеркивает, что хороший сон благоприятно влияет на психическое и физическое здоровье, поэтому взрослым важно спать не менее восьми часов.
Ранее сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что слишком длительный сон может негативно отразиться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.
Источник и фото - lenta.ru
