Раскрыты наиболее распространенные причины трудностей с засыпанием

В интервью изданию Infobae она рассказала о самых распространённых из них.
По словам Дреруп, употребление алкоголя часто становится причиной проблем со сном. Кроме того, хронические боли могут привести к бессоннице. Среди других факторов, влияющих на засыпание, психолог выделила побочные эффекты некоторых лекарств, возраст, продолжительный дневной сон, а также так называемый «эффект первой ночи» — когда человек не может уснуть в новом месте, например, в отеле во время отпуска.
Эксперты Американского фонда сна пояснили, что у здоровых людей процесс засыпания занимает от 10 до 20 минут. Если человек засыпает менее чем за восемь минут, это может свидетельствовать о сильной сонливости из-за накопленного дефицита сна или нарколепсии. В случае, когда на засыпание уходит больше 20 минут, это уже признак бессонницы, требующей лечения, добавили специалисты.
Ранее сомнолог Сью Пикок предупредила, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки негативно сказывается на здоровье. Одним из последствий хронического недосыпа она назвала ослабление иммунной системы.

Источник и фото - lenta.ru