Раскрыты признаки опасной для здоровья спортивной тренировки

Она выявила наиболее распространенные признаки опасных для здоровья тренировок в интервью для портала "Лента.ру".

В первую очередь Осипенко отметила, что если человек не испытывает желания заниматься спортом и после тренировки вместо удовлетворения чувствует усталость, возможно, нагрузка слишком интенсивная, скучная или не подходящая.

"Во время тренировок могут возникать дискомфортные ощущения или одышка, а после — болевые ощущения. В таких случаях не следует думать, что боль — это признак хорошей тренировки. Это означает, что нужно пересмотреть нагрузку, поработать над техникой выполнения упражнений, снизить темп, вес оборудования или количество подходов", — пояснила тренер.

Она также рекомендовала внимательно контролировать пульс во время тренировок. Если пульс слишком сильно увеличивается, вызывая сильную одышку и неспособность выговорить простую фразу во время упражнений, следует снизить интенсивность тренировки.

Наконец, если на коже появляются белые пятна, покраснения и ощущение жжения, интенсивность тренировки также следует уменьшить, добавила собеседница из "Ленты.ру".

Ранее фитнес-инструктор Алена Грибанова перечислила способы быстрого сжигания жира на бедрах для женщин. Для похудения в этой области необходимо придерживаться правильного питания, выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни, считает специалист.

Источник и фото - lenta.ru