80 лет Великой Победе!

Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

Их советы были опубликованы в издании The Guardian.

Один из самых простых и эффективных способов укрепить мышцы тазового дна, по мнению Рирдон, - это упражнения Кегеля. Чтобы достичь результатов, необходимо выполнять разнообразные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы, удерживать напряжение 5-10 секунд. Физиотерапевт советует выполнять упражнения в различных положениях, так как проблемы с мочеиспусканием могут возникать не только в сидячем положении, но и стоя, во время ходьбы или тренировок в спортзале.

Кхуллар подчеркнул, что результаты упражнений Кегеля будут видны только через несколько месяцев, поэтому необходимо быть терпеливым. Он рекомендует начинать с десяти сокращений три раза в день, постепенно увеличивая нагрузку. Важно не отказываться от упражнений из-за занятости - их можно выполнять, например, во время чистки зубов или чашки чая.

Ранее физиотерапевты Сьюзи Гронски и Лорен Гарджес отметили, что и у мужчин важно тренировать мышцы тазового дна, так как их слабость или излишнее напряжение может привести к проблемам с потенцией.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Легендарную российскую киностудию изменят
Известную Киностудию Горького в Москве решили полностью переосмыслить.
10 июля 2025
Похороны закрывшего собой мать при атаке ВСУ мальчика призвали не делать клоунадой
По мнению россиянина, который является дядей пятилетнего мальчика Анатолия, получившего серьезные ожоги и погибшего после того, как он закрыл собой свИсточник и фото - lenta...
10 июля 2025
Цифровая платформа MAX усилит системы информационной безопасности
Цифровая платформа MAX усилит системы информационной безопасности за счет интеграции системы автоматического анализа кода VK Security Gate.
10 июля 2025
В России признали запрещенной информацию об ответах ЕГЭ, ОГЭ и ВПР в сети
Люблинский суд Москвы признал запрещенной информацию о продаже ответов на ЕГЭ, ОГЭ и ВПР.
10 июля 2025
Мантия Луны оказалась переплавленной
Исследователи из Китая пришли к выводу, что мантия Луны могла быть подвергнута переплавлению, после анализа образцов, доставленных с естественного спутника Земли в ходе мисс...
10 июля 2025
США захотели применить план Маршалла на Украине
Спецпосланник президента США Дональда Трампа, Кит Келлог, предложил применить на Украине аналог плана Маршалла после завершения конфликта.
10 июля 2025
В Подмосковье появится новая дорога
В этом лете в Подмосковье появится новая дорога.
10 июля 2025
В МВД рассказали подробности о причине выхода ФК «Торнадо Москва» в РПЛ
По данным следствия, следователи МВД выявили новый случай подкупа судьи со стороны футбольного клуба «Торпедо Москва».
10 июля 2025