80 лет Великой Победе!

Раскрыты простые правила для сохранения здоровья интимных мышц

Их советы были опубликованы в издании The Guardian.

Один из самых простых и эффективных способов укрепить мышцы тазового дна, по мнению Рирдон, - это упражнения Кегеля. Чтобы достичь результатов, необходимо выполнять разнообразные упражнения: быстро напрягать и расслаблять мышцы, удерживать напряжение 5-10 секунд. Физиотерапевт советует выполнять упражнения в различных положениях, так как проблемы с мочеиспусканием могут возникать не только в сидячем положении, но и стоя, во время ходьбы или тренировок в спортзале.

Кхуллар подчеркнул, что результаты упражнений Кегеля будут видны только через несколько месяцев, поэтому необходимо быть терпеливым. Он рекомендует начинать с десяти сокращений три раза в день, постепенно увеличивая нагрузку. Важно не отказываться от упражнений из-за занятости - их можно выполнять, например, во время чистки зубов или чашки чая.

Ранее физиотерапевты Сьюзи Гронски и Лорен Гарджес отметили, что и у мужчин важно тренировать мышцы тазового дна, так как их слабость или излишнее напряжение может привести к проблемам с потенцией.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Британские Land Rover захотели заменить «корейскими Humvee»
Южнокорейская компания Kia планирует предложить легкий тактический автомобиль KLTV в качестве замены внедорожников Land Rover для британской армии.
10 июля 2025
Международные резервы России достигли максимума
К 4 июля 2025 года объем международных резервов России достиг исторического максимума, составив 690,6 миллиарда долларов, по данным Центробанка (ЦБ), сообщает ТАСС.
10 июля 2025
На Украине признали продвижение ВС России близ нескольких населенных пунктов
В нескольких населенных пунктах продвинулись подразделения Вооруженных сил Российской Федерации, как сообщает украинский аналитический ресурс Deep State (DP).
10 июля 2025
«Мы не сдадимся». Мерц пригрозил Путину и обратился к Трампу с просьбой
В начале конференции по восстановлению Украины в Риме, канцлер Германии Фридрих Мерц обратился с посланиями к президентам России и США, Владимиру Путину и Дональду Трампу.
10 июля 2025
Суд вынес решение по аресту Гуцул
Суд Кишинева увеличил срок ареста главы Гагаузии Евгении Гуцул по запросу прокурора на 30 дней.
10 июля 2025
Стало известно о взятии в клещи ВС России города в Харьковской области
Военный эксперт Геннадий Алехин сообщил в своем Telegram-канале, что Вооруженные силы России наращивают свое присутствие в районе Купянска в Харьковской области, двигаясь в ...
10 июля 2025
Захарова подписала фото переговоров Лаврова хештегом «ВанЛав»
Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова опубликовала фотографии встречи министров иностранных дел России и Китая Сергея Лаврова и Ван И ...
10 июля 2025
Девушки ринулись в аптеки за модной вещью
Гладкие ободки, которые стали характерной чертой стиля Кэролин Бессетт, невестки 35-го президента США Джона Кеннеди, стали трендом в 2025 году, сообщает The New York Post &#...
10 июля 2025