Раскрыты простые способы прожить дольше

Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились с изданием UfaTime 10 секретами долголетия.

Они рекомендуют уменьшить жировые отложения на талии, увеличить потребление овощей и фруктов до 400 граммов в день, включать белковые продукты в каждый прием пищи (творог, мясо, рыбу, молоко, яйца, птицу), добавить в рацион продукты с полезными жирами, такие как орехи и нерафинированное растительное масло, и употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу. Врачи также рекомендуют ограничить потребление продуктов белого цвета, таких как белый рис, мука, выпечка, манка и сахар, следить за уровнем витамина D, увеличить физическую активность и поддерживать позитивные социальные связи. Ранее женщина, достигшая 105 лет, рассекретила свои секреты долголетия. Британская пенсионерка Кэтлин Хеннингс призналась, что всю жизнь употребляла пиво в умеренных количествах.

Источник и фото - lenta.ru