Раскрыты шесть хитростей для улучшения самочувствия днем после плохого сна

В интервью для издания Infobae она раскрыла шесть полезных советов, способствующих улучшению самочувствия.

Салас рекомендует провести время на улице днем, так как солнечный свет способствует выработке серотонина, улучшающего настроение. Также важно заниматься физической активностью, поскольку спорт снижает уровень стресса, добавила специалистка.

Кроме того, эксперт отмечает, что дневной отдых является полезным инструментом для улучшения самочувствия, рекомендуя отдыхать от 20 до 90 минут в зависимости от уровня усталости. После плохого ночного сна Салас советует выпить кофе для поддержания бодрости в течение дня. В заключение, она призывает сохранять позитивный настрой и ложиться спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать недостаток отдыха предыдущей ночью.

Психиатр Михаил Тетюшкин отметил, что при лечении бессонницы у пожилых людей есть свои особенности, связанные с множеством заболеваний в этом возрасте.

Источник и фото - lenta.ru