Раскрыты способы избавиться от ночных кошмаров
Эти советы дала врач-психотерапевт Юлия Романенко из клиники "СМ-Клиники" в интервью для "Газеты.Ru". Повторяющиеся кошмары могут быть признаком тревожного расстройства, ПТСР или других нарушений, но не всегда указывают на психическое заболевание. Они могут быть вызваны нерешенными психологическими проблемами, подавленными эмоциями или травматическими событиями. Хронический стресс, тревога и просмотр тревожного контента перед сном также могут спровоцировать кошмары. Для работы с ними рекомендуется вести дневник снов, искать связь снов с реальными переживаниями и использовать технику "переписывания сценария". Важно соблюдать гигиену сна, включая регулярный режим, отказ от кофе и тяжелой пищи перед сном, проветривание комнаты. Перед сном полезно заниматься медитацией или йогой для расслабления и снижения уровня тревоги. Кардиолог Хосе Абельян назвал критерий хорошего сна: если человек поел и не нуждается в отдыхе после обеда, то он спал хорошо, и следует придерживаться этого режима дальше.
Источник и фото - lenta.ru
