Раскрыты три главных правила прогулок для продления жизни

Об этом сообщает издание HuffPost.

Первый совет Лонго заключается в том, чтобы ежедневно ходить быстрым шагом в течение часа. Это поможет укрепить плотность костной ткани у женщин в период менопаузы, а также снизить уровень холестерина и улучшить здоровье суставов у людей обоих полов, отметил он.

Кроме того, геронтолог рекомендует использовать лестницы вместо эскалаторов и лифтов. Это простой и эффективный способ поддерживать физическую форму, так как не требует специального оборудования. Лонго также советует избегать прогулок в зонах с загрязненным воздухом и неблагоприятной экологической ситуацией.

Однако, как подчеркнул специалист, чрезмерные физические нагрузки могут не дать ожидаемого эффекта. «Большинство положительных результатов от физической активности проявляются в первые 2,5 часа занятий, что делает дополнительные тренировки излишними», — добавил он.

Ранее кардиолог Алексей Утин также упоминал о доступном способе продлить жизнь, отметив, что регулярные физические нагрузки не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и снижают риск летального исхода на 31%.

Источник и фото - lenta.ru