Распространенная привычка оказалась вредной для мозга

По данным опубликованного в журнале Scientific Reports исследования, более 56 процентов ночей заканчиваются откладыванием сигнала, причем многие тратят на это в среднем от 11 до 20 минут каждое утро.

Анализ информации о более чем 21 тысяче пользователей приложения Sleep Cycle показал, что те, кто часто откладывает будильник, чаще страдают от нерегулярного сна и реже достигают глубокой фазы сна, важной для восстановления мозга, укрепления памяти и эмоциональной переработки. Ученые рекомендуют устанавливать будильник на реальное время подъема и вставать без повторных сигналов, чтобы обеспечить более качественный сон и ощущение бодрости в течение дня.

В мае 2025 года ученые описали влияние сна на память, отметив, что во время сна мозг укрепляет старые воспоминания и готовится к запоминанию новых, формируя нейронные связи заранее, до появления самих событий.

Источник и фото - lenta.ru