Развеян миф об одном из самых популярных способов похудения

Анализ данных свидетельствует, что эффект этой популярной диеты значительно меньше, чем утверждают её сторонники в социальных сетях.

Ученые проанализировали результаты 22 рандомизированных клинических исследований с участием 1995 взрослых людей с избыточным весом или ожирением из Северной и Южной Америки, Европы, Китая и Австралии. В исследованиях рассматривались различные варианты интервального голодания — от питания через день до ограничений по времени приема пищи, при этом большинство из них длилось до одного года.

Сравнение показало, что интервальное голодание не обеспечивает значимого клинического преимущества в снижении веса по сравнению с традиционными рекомендациями по сокращению калорий или обычным образом жизни без специальных диет. При этом данные о возможных побочных эффектах фиксировались не всегда, что затрудняет оценку безопасности данного подхода.

Авторы отмечают, что ожирение является хроническим заболеванием, а большинство включенных исследований были краткосрочными, поэтому делать долгосрочные выводы пока преждевременно. По их мнению, интервальное голодание может подойти некоторым людям, однако имеющихся данных недостаточно, чтобы рекомендовать его как универсальный и более эффективный метод снижения веса.

Ранее также было установлено, что длительный ночной перерыв без еды способствует снижению артериального давления и уровня сахара в крови.

Источник и фото - lenta.ru