Россиян предупредили о признаках неправильной диеты
В беседе с изданием «Лента.ру» специалист подчеркнула, что успешное изменение рациона зависит от правильного сочетания продуктов.
«Основная ошибка, приводящая к страданиям, заключается в резком ограничении калорий и монотонности рациона. Организм реагирует на это как на угрозу, начинает протестовать, требуя недостающие элементы и посылая сигналы о сильном голоде. Цель не в том, чтобы просто уменьшать количество пищи, а в том, чтобы начать употреблять более качественные, питательные и разнообразные продукты», — подчеркнула Давлекамова.
По мнению специалиста, функциональные продукты могут помочь поддерживать баланс полезных веществ в организме.
«Важно включать их в ежедневное меню, а не просто время от времени добавлять. Например, замена обычного хлеба на более питательный на завтрак может значительно изменить ход дня: уменьшается желание перекусить вредной едой, появляется энергия. Вы перестаете бороться с голодом и начинаете давать своему организму то, что ему необходимо для здоровья и баланса», — добавила она.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов отметил, что сахар является продуктом для мгновенного повышения концентрации внимания. По словам эксперта, достаточно взять один пакетик с сахаром, высыпать его в рот и держать там, не жуя и не глотая. Таким образом, мозг получает энергию для эффективной работы.
Источник и фото - lenta.ru
