80 лет Великой Победе!

Россиян предупредили о вреде свежевыжатых соков и смузи

Однако, как утверждает тренер-нутрициолог и специалист по здоровому образу жизни Светлана Синиченко, у этих напитков есть как положительные, так и отрицательные стороны, о которых стоит знать перед тем, как включить их в свой рацион. В беседе с «Лентой.ру» она предостерегла россиян от возможного вреда, который могут принести эти напитки.

Эксперт подчеркнула, что свежие фрукты и овощи богаты полезными веществами, способствующими поддержанию здоровья иммунной системы, кожи, волос и ногтей. Однако при изготовлении соков и смузи часто удаляется клетчатка, что может привести к потере важных питательных веществ.

Кроме того, важно помнить, что излишняя концентрация фруктозы в соках и смузи может негативно сказаться на уровне сахара в крови и способствовать лишнему весу. Поэтому рекомендуется умеренное потребление этих напитков и предпочтение цельным фруктам и овощам в рационе для более полноценного питания.

Смузи - это не только вкусный напиток, но и настоящий источник витаминов и минералов, таких как витамин С, калий, магний, железо и антиоксиданты. Эксперты в области питания подчеркивают, что смузи обладают преимуществом перед цельными фруктами и овощами, так как их питательные вещества быстрее усваиваются организмом из-за отсутствия части клетчатки, которая удаляется при приготовлении напитка.

Кроме того, важно отметить, что смузи, содержащие большее количество клетчатки, могут оказать благоприятное воздействие на работу кишечника, способствуя улучшению перистальтики и предотвращению запоров. Это подтверждено мнением специалистов в области диетологии, включая Синиченко. Фрукты и ягоды, входящие в состав смузи, богаты натуральными сахарами, которые обеспечивают организм быстрым источником энергии, особенно важным утром или после физических нагрузок.

Таким образом, смузи являются не только приятным лакомством, но и полезным и питательным напитком, способствующим улучшению пищеварения, насыщению организма важными элементами и поддержанию энергии на протяжении дня.

Эксперт обратил внимание на то, что натуральные фруктовые соки содержат большое количество сахаров, что может привести к увеличению уровня глюкозы в крови. Особенно это актуально для сладких фруктов, таких как бананы, виноград и манго. Кроме того, некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на определенные виды фруктов и ягод, предупредила эксперт.

Следует также помнить, что избыток соков и смузи в рационе может привести к дефициту белков, жиров и других важных питательных веществ. Это может произойти, если заменять полноценные приемы пищи на напитки из фруктов. Поэтому важно сбалансировать потребление соков с другими видами питания, подчеркнула эксперт.

Кроме того, при выборе фруктовых соков стоит отдавать предпочтение натуральным вариантам без добавления сахара и консервантов. Это поможет избежать лишнего потребления сахара и сохранить большую часть полезных витаминов и минералов, содержащихся в свежих фруктах.

Свежевыжатые соки и смузи - это отличный способ получить дополнительные витамины и минералы, но важно употреблять их в разумных количествах и с умом. Вместе с тем, для баланса и полезности напитков рекомендуется сочетать их с другими продуктами, такими как орехи, семена, йогурт или творог. Разнообразие фруктов, овощей и зелени в напитках поможет обогатить организм различными питательными веществами.

Кроме того, для улучшения питательной ценности напитков можно добавлять протеиновый порошок, ореховую пасту или авокадо. Эти ингредиенты обогатят смузи полезными жирами и белками, делая их еще более питательными. Важно помнить, что хоть соки и смузи и могут быть полезными, избыток их потребления может нанести вред здоровью. Поэтому важно соблюдать меру и разнообразить рацион другими видами питания.

Недавно Виктор Тутельян, главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, высказал мнение о проблеме высокой концентрации токсинов в томатном соке. Согласно его заявлению в интервью для «Ленты.ру», этот напиток может содержать опасные вещества, которые могут негативно повлиять на здоровье человека.

Эксперт также подчеркнул, что потребление томатного сока с высоким содержанием токсинов может привести к различным заболеваниям и отрицательно сказаться на общем состоянии организма. Важно обратить внимание на качество продукции и отдавать предпочтение натуральным и проверенным брендам, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.

Томатный сок, как популярный напиток, должен быть произведен с соблюдением всех стандартов качества и безопасности. Потребители должны быть внимательны к выбору продукции и следить за информацией о содержании вредных веществ, чтобы обеспечить себе и своим близким безопасное и полезное питание.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Евросоюз неожиданно нарастил продажи вина в Россию
В феврале Европейский союз неожиданно увеличил объем продаж вина в Россию, что было зафиксировано Евростатом и сообщено РИА Новости.
26 апреля 2025
В Госдуме призвали взять на контроль цены на билеты в Белгородской и Курской областях
Депутат Госдумы Игорь Антропенко заявил, что необходимо следить за ценами на билеты на поезда в Белгородской и Курской областях.
26 апреля 2025
Самая сексуальная спортсменка мира показала фото в коротких шортах
Немецкая легкоатлетка Алиса Шмидт, которую Busted Coveragе признало самой привлекательной спортсменкой в мире, опубликовала новое фото в Instagram.
26 апреля 2025
ВСУ обвинили в ежедневном нарушении работы гражданской инфраструктуры Херсонской области
Военные силы Украины обвинились в ежедневном нарушении работы гражданской инфраструктуры Херсонской области, об этом сообщил источник ТАСС в российских военных структурах.
26 апреля 2025
ЦРУ подтвердило смерть сына замдиректора
Информация о смерти Майкла Глосса, сына заместителя директора Центрального разведывательного управления (ЦРУ) США, была официально подтверждена самим ЦРУ.
26 апреля 2025
Лидер Северной Кореи спустил на воду эсминец против «наглых империалистических пиратов»
Лидер Северной Кореи Ким Чен Ын спустил на воду эсминец для борьбы с "агрессивными империалистическими пиратами".
26 апреля 2025
Срок замены американских войск в Европе оценили
Согласно автору статьи в издании Politico, Европе может потребоваться от 10 до 12 лет для замены военных возможностей США в случае полного вывода или сокращения численности ...
26 апреля 2025
Над регионами России за ночь сбили почти полсотни беспилотников
В ночь на 26 апреля над территориями России было сбито почти пятьдесят беспилотных летательных аппаратов (БПЛА).
26 апреля 2025