Россиян предупредили об опасности дневного сна

Об этом предупредила врач-кардиолог и сомнолог Наталия Золотарева в интервью с изданием "Газета.Ru". Специалистка отметила, что для некоторых людей дневной сон противопоказан из-за особенностей метаболизма или хронической бессонницы. Однако для остальных он может быть полезен при соблюдении определенных правил.

По мнению врача, важно обратить внимание на продолжительность дневного сна. Оптимально вздремнуть 20-30 минут, чтобы избежать погружения мозга в фазу глубокого сна, из которой пробуждение может вызвать дезориентацию и усталость. Также важно выбирать время для сна - лучший период между 13:00 и 15:00, чтобы не нарушить ночной сон. Специалистка также подчеркнула важность хорошей гигиены сна, рекомендуя закрыть шторы, использовать маску для сна и беруши.

Напомнив, что дневной сон не компенсирует недосып ночью, врач подчеркнула, что для хорошего самочувствия важно спать не менее 7-9 часов по ночам. Ранее другой сомнолог, Кейтлин Чейссер, предупредила о возможном воспалении кишечника из-за хронического недосыпа.

Источник и фото - lenta.ru