Россиян предупредили об опасностях несоблюдения питьевого баланса в жару

Она объяснила, как поддерживать водный баланс без вреда для здоровья во время жары. Многие распространенные напитки в жару могут нанести вред организму. Например, сладкие газированные напитки и упакованные соки содержат избыточное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создает дополнительную нагрузку на организм. Кофе и крепкий чай, в свою очередь, обладают мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма. Алкогольные напитки также могут нарушить естественные механизмы терморегуляции и увеличить риск теплового удара. Спеценко также предупредила о возможной вредности изотоников из-за избыточного содержания сахара. Для поддержания оптимального водного баланса в жару рекомендуется предпочитать чистую питьевую воду комнатной температуры, несладкие морсы и компоты, а также минеральную воду без газа. Особенно важно соблюдать питьевой режим у пожилых людей и детей, у которых организм более чувствителен к обезвоживанию. Спеценко советует пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды, и быть осторожными с ледяными напитками, которые могут вызвать спазмы сосудов и проблемы с пищеварением. Ранее терапевт Яна Шмелева делилась правилами питания в жару, рекомендуя заменить жирную пищу на менее калорийные блюда.

Источник и фото - lenta.ru