Россиян призвали ежедневно ходить пешком не менее часа
В интервью aif.ru доктор призвал людей больше ходить пешком для укрепления иммунной системы.
По словам специалиста, регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снизить вероятность возникновения гипертонии, остеохондроза, атеросклероза, диабета и рака. «Если вы будете гулять хотя бы час в день, вскоре почувствуете улучшение самочувствия. При этом важно не просто расслабленно прогуливаться, а двигаться в таком темпе, чтобы организм ощущал нагрузку. Это один из лучших способов поддержания здоровья», — пояснил Шишонин.
Врач рекомендовал проходить ежедневно от пяти до семи километров. Он уточнил, что для достижения оздоровительного эффекта достаточно гулять минимум 50-60 минут подряд. После 40 минут прогулки в кровь выделяются гормоны, положительно влияющие на иммунитет, подчеркнул эксперт.
Шишонин также отметил, что гулять следует каждый день, желательно утром и вечером. «Не стоит рассчитывать на положительный эффект, если гулять только раз в неделю, а затем проводить время на диване с пультом от телевизора, считая, что вы восстановили здоровье. Моя мечта заключается в том, чтобы люди выходили на часовые прогулки как утром, так и вечером. Утренняя активность подарит энергию на весь день, а вечерняя обеспечит крепкий здоровый сон», — добавил врач.
Ранее Шишонин поделился способом, который помогает снизить давление всего за полторы минуты. Он рассказал о простых физических упражнениях, которые могут помочь в этом.
Источник и фото - lenta.ru
