Россиян призвали обзавестись пятью пищевыми привычками для улучшения здоровья

Во-первых, она рекомендует включать овощи в каждый прием пищи — желательно, чтобы они занимали половину тарелки, но даже четверть будет полезной. Во-вторых, специалист советует заменить обычный хлеб на цельнозерновой, так как он обладает низким гликемическим индексом и богат клетчаткой.

В-третьих, ежедневно стоит съедать горсть орехов или семечек, поскольку они содержат белок, витамины, микроэлементы и полезные жиры. Еще одной важной рекомендацией является регулярное употребление хотя бы одного кисломолочного продукта для поддержки здоровой микрофлоры кишечника.

Кроме того, Сухарева советует пить по две-три чашки листового зелёного чая в день, чтобы обеспечить организм антиоксидантами. Лучше пить чай отдельно от еды, чтобы не мешать усвоению железа.

Ранее диетолог Елена Соломатина предупреждала, что некоторые продукты могут вызывать мигрень, и рекомендовала людям с этой проблемой отказаться от выдержанных сыров.

Источник и фото - lenta.ru