Россиян призвали обзавестись шестью полезными утренними привычками

Об этом он сообщил в своем Telegram-канале.

По мнению врача, утро следует начинать со стакана тёплой воды натощак. Такая жидкость способствует разжижению крови, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и, согласно исследованиям, снижает вероятность развития хронических заболеваний на 18%. Также Ивашков советует уделять 10 минут лёгкой гимнастике, что помогает повысить уровень энергии, укрепить иммунитет и уменьшить риск сердечных заболеваний на 20%.

Третьей полезной привычкой специалист назвал контрастный душ по утрам. Он улучшает кровообращение, способствует быстрому восстановлению мышц после нагрузок и снижает мышечную усталость на 25%. Кроме того, в первый приём пищи рекомендуется включать ягоды, которые защищают клетки от окислительного стресса и уменьшают риск сердечных болезней на 15%, отметил врач.

К другим полезным утренним действиям Ивашков отнёс приём витамина D после завтрака, дефицит которого связан с повышенным риском остеопороза и некоторых видов рака, а также прослушивание коротких образовательных материалов для поддержания активности мозга.

Ранее невролог Наталья Жарова рассказала, что для снижения риска развития деменции важно контролировать артериальное давление.

Источник и фото - lenta.ru