Россиян призвали съедать 50 разных продуктов в неделю

По мнению специалиста, правильный выбор продуктов поможет снизить риск возникновения ментальных проблем. Головчанская подчеркнула, что состояние микрофлоры кишечника, ответственной за синтез веществ, регулирующих настроение и сон, включая серотонин, ГАМК, дофамин и мелатонин, зависит от питания. Неправильное питание может привести к дефициту этих веществ, что может вызвать тревожность, нарушения сна, усталость и эмоциональную неустойчивость. Для предотвращения таких проблем важно следить за разнообразием рациона, употребляя около 50 различных продуктов в неделю. Головчанская также отметила, что важно, чтобы пища была аппетитной и разноцветной, так как это обеспечивает широкий спектр биологически активных веществ. Врач подчеркнула, что нет запретных продуктов, и что условно неполезная пища в небольших количествах не нанесет вреда, в то время как строгие ограничения могут отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и психоэмоциональном состоянии. Кроме того, ученые обнаружили, что прием экстракта граната ежедневно способствует повышению уровня гормона молодости у пожилых людей, как показало исследование с участием 72 добровольцев в возрасте 55–70 лет.

Источник и фото - lenta.ru