Россиян призвали включить в рацион несколько доступных продуктов

По мнению Павловой, для нормального функционирования кишечника необходимо употреблять как пробиотики, так и пребиотики вместе, поскольку они работают лучше в сочетании. Она сравнила это с посадкой полезных бактерий в почву, но без поливки. Врач рекомендует включить в рацион йогурт, кефир, квашеную капусту, кимчи и мисо, так как они содержат пробиотики. Среди продуктов, богатых пребиотиками, по ее мнению, чеснок, лук, бананы, спаржа, цельный овес, цикорий и топинамбур. Павлова напомнила, что здоровье кишечника влияет на работу иммунной системы и скорость обмена веществ. Диетолог Мелисса Чанг рассказала о распространенных ошибках, которые мешают похудеть, включая рекомендацию не смотреть телевизор во время еды, чтобы избежать переедания.

Источник и фото - lenta.ru