Россиянам дали помогающий избежать осенней депрессии совет

Он рассказал россиянам об этом в интервью с "Лентой.ру".

Врач отметил, что важно сбалансировать гормональный фон, уменьшив уровень стрессового гормона кортизола и стимулируя синтез радостных гормонов дофамина и серотонина. Для этого рекомендуется заниматься регулярной физической активностью, такой как прогулки, йога, пилатес или плавание. Также полезно посещать баню или сауну, а также делать массаж для нормализации гормонального фона.

По мнению Волкова, для снижения риска осенней депрессии стоит заранее составить план интересных мероприятий на осень, включая городские события, концерты, выставки, а также фильмы и сериалы, которые хочется посмотреть. Важно ограничить контакт с негативными новостями и уменьшить время, проведенное в социальных сетях, чтобы избежать постоянных сравнений с другими людьми, что может ухудшить самочувствие.

Врач подчеркнул, что если самостоятельно не удается справиться с осенней хандорой, следует обратиться за профессиональной помощью, иначе проблема может только усугубиться. Ранее психиатр Яго Фернандес призвал не подавлять эмоции, включая слезы, так как невыраженные чувства могут привести к стрессу, тревожным расстройствам, депрессии и бессоннице.

Источник и фото - lenta.ru