Россиянам дали совет по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

Каждодневные прогулки пешком существенно снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также способствуют укреплению иммунитета и поддержанию мышечного тонуса.

Об этом сообщил президент Лиги здоровья нации и академик РАН Лео Бокерия, цитируемый KP.RU. Согласно его словам, люди, проходящие в день не менее 10 тысяч шагов, реже сталкиваются с повышенным давлением, инсультами и другими сердечными проблемами. Однако Бокерия отметил, что даже ходьба, считающаяся естественным для человека движением, может привести к травмам из-за неправильной техники. Он подчеркнул важность правильной осанки во время ходьбы, так как неправильное положение тела может вызвать боли в спине и шее. Также он рекомендовал выбирать удобную обувь с хорошей амортизацией для повышения эффективности ходьбы. Бокерия также подчеркнул важность правильного дыхания во время ходьбы, советуя дышать глубоко и ритмично, поскольку недостаток кислорода может вызвать головную боль и быструю утомляемость. Ранее доктор Джо Блоджет отметил, что выполнение 15-минутных упражнений поможет снизить высокое давление и бороться с последствиями гипертонии.

Источник и фото - lenta.ru