Россиянам дали советы по подготовке к первому рабочему дню после праздников
В интервью «Ленте.ру» он рассказал о правилах подготовки к первому рабочему дню.
По мнению Демидика, чтобы после праздников чувствовать себя хорошо и быстро адаптироваться к будням, важно хорошо выспаться. Для этого рекомендуется лечь спать на 60–90 минут раньше обычного времени. Например, если обычно человек засыпает в 23:00 и просыпается в 6:00, лучше отправиться в кровать не позднее 22:00. При этом перед сном стоит убрать телефон и выключить телевизор, а за полчаса до сна можно почитать книгу.
Еще один совет врача — в последний выходной перед работой отказаться от алкоголя. Если полностью отказаться не получается, то прекратить употребление спиртного следует за три-четыре часа до сна.
Демидик также отметил, что чтобы утро первого рабочего дня не стало стрессом, с вечера стоит подготовить одежду, обувь, необходимые вещи и технику. Это позволит спокойно проснуться и быстро собраться. Соблюдение этих рекомендаций поможет легче настроиться на рабочий день.
Кроме того, врач призвал не воспринимать возвращение к работе как тяжёлую обязанность. Это обычная рутина, которая обеспечивает заработок для себя и семьи. Чтобы встретить рабочий день в спокойном настроении, он советует вечером избегать стрессовых ситуаций, не ссориться и не читать рабочие сообщения, так как выброс кортизола перед сном негативно влияет на организм.
Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл подчеркнула, что для борьбы с бессонницей важно создать комфортные условия для сна. По её мнению, правильно подобранная подушка существенно улучшает качество отдыха.
Источник и фото - lenta.ru
