Россиянам дали советы по правильной подготовке к посту

Свои советы по правильной подготовке она озвучила в интервью «Ленте.ру».

Врач напомнила, что главный принцип православного поста — полный отказ от продуктов животного происхождения и переход на растительную пищу. Для более комфортной адаптации организма к таким изменениям она советует постепенно увеличивать долю растительных продуктов в рационе, сокращая употребление яиц, молочных изделий, мяса и рыбы примерно за три недели до начала поста.

«Растительная пища богата клетчаткой, и резкое увеличение ее количества может негативно сказаться на пищеварении, вызывая, например, повышенное газообразование», — пояснила Садовская.

По ее словам, сначала стоит заменить жирные виды мяса и рыбы на более легкие варианты, такие как индейка, курица, минтай или хек. Затем постепенно вводить растительные источники белка — бобовые и орехи, что поможет компенсировать дефицит белка при отказе от продуктов животного происхождения.

Кроме того, врач отметила, что переход на растительный рацион, особенно в первые дни, может вызывать постоянное чувство голода, увеличивая риск переедания. Чтобы этого избежать, важно соблюдать регулярный режим питания без длительных перерывов между приемами пищи, а также поддерживать достаточный уровень гидратации.

Ранее диетолог Роб Хобсон предупредил, что регулярное употребление пива негативно влияет на кишечник, изменяя баланс микрофлоры из-за воздействия алкогольного напитка.

Источник и фото - lenta.ru