Россиянам назвали необходимое количество часов для отдыха
Тем же, кто занят физическим трудом, достаточно одного–двух часов отдыха для восстановления сил и поддержания выносливости, сообщил РИА Новости врач Сеченовского университета Алексей Коваленко.
«Это не означает, что отдых должен быть непрерывным. Важно, чтобы периоды активности чередовались с отдыхом», — объяснил эксперт.
При интенсивной умственной нагрузке руководителям и специалистам, решающим сложные задачи, может потребоваться от трёх до четырёх часов отдыха в сутки, отметил врач.
В то же время, по мнению Коваленко, людям, выполняющим физическую работу, достаточно одного–двух часов отдыха, так как их организму требуется меньше времени на восстановление по сравнению с умственным трудом.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг дала совет, как справляться с частыми ночными пробуждениями: если не удаётся заснуть в течение более 20 минут, не стоит оставаться в постели.
Источник и фото - lenta.ru
