Россиянам назвали норму потребления воды летом

Советы по употреблению жидкости в теплое время года она предоставила в интервью для "Ленты.ру".

Золотова рекомендует летом определять ежедневную норму жидкости по универсальной формуле: 25-30 миллилитров жидкости на каждый килограмм идеальной массы тела. Например, человеку с весом около 70 килограммов следует пить два литра в день.

Врач отметила, что это общее количество жидкости, а не только чистая вода. Почти половину этого объема мы получаем из пищи - овощей, фруктов, супов, поэтому достаточно употреблять в жидкой форме (вода, компоты, некрепкий чай) около 1,2-1,5 литра в день при комфортных условиях.

Золотова также подчеркнула, что не следует утолять жажду кофе, чаем или газировкой. Кофе, крепкий чай и сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а наоборот, способствуют выведению жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. В результате это может привести к утолщению крови, увеличивая риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений.

Ранее кардиолог Иосиф Шубитидзе предостерегал водителей от опасностей жары, отмечая, что при высоких температурах у людей замедляется реакция, а внимание рассеивается, как после употребления нескольких бокалов пива.

Источник и фото - lenta.ru