Россиянам назвали правила питания при высокоинтенсивных тренировках

Она подчеркнула важность гидратации как главного правила питания при интенсивных тренировках, советуя пить воду до, во время и после занятий. Также рекомендуется употреблять пищу, богатую углеводами и белком за 1,5-2 часа до тренировки, а после тренировки закрывать "углеводно-белковое окно" для восстановления энергии и мышц. Набиева также отметила важность потребления достаточного количества белка, полезных жиров и микронутриентов для поддержания гормонального баланса и здоровья суставов.

Источник и фото - lenta.ru