Россиянам назвали простые правила профилактики инфаркта
В интервью с «Лентой.ру» она выделила простые правила профилактики инфаркта для россиян.
Кардиолог подчеркнула важность регулярных физических нагрузок для здоровья сердца. Прогулки, плавание, йога или хотя бы короткая зарядка каждый день способствуют улучшению кровообращения, укреплению сосудов и нормализации давления.
Доктор также отметила значимость здорового питания. Избегание острой и жирной пищи, продуктов с высоким содержанием сахара и соли, а также добавление в рацион большего количества овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы с омега-3 жирными кислотами и орехов является особенно целесообразным.
Арина Арланова предупредила о том, что гипертония и диабет также увеличивают риск инфаркта. Важно регулярно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Для снижения уровня стресса, негативно влияющего на сердце, важно научиться расслабляться с помощью хобби, дыхательных практик и медитаций.
Эксперт советует людям в зоне риска инфаркта контролировать вес, избегать вредных привычек и строго следить за приемом назначенных врачом препаратов. Кардиолог Сергей Проваторов также рекомендовал исключить из рациона некоторые продукты, среди которых мясо и соль, особенно вредные для сердечников.
Источник и фото - lenta.ru
