Россиянам назвали проверенные методы отсрочить деменцию
04.11.2025 14:36
В разговоре с «Лентой.ру» она поделилась проверенными и доступными методами профилактики этого заболевания.
Одним из важных способов предотвращения деменции врач назвала контроль за сердечно-сосудистым здоровьем. Поддержание артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также своевременное лечение гипертонии и диабета существенно снижают риск когнитивных нарушений. Мозг, как орган, потребляющий огромное количество энергии, чувствителен к любым нарушениям в кровоснабжении, что негативно сказывается на его функционировании.
Для поддержания здоровья мозга и снижения риска развития деменции необходимо не только правильно питаться и увеличить физическую активность, но и активно учиться, читать, развивать умственные способности. По мнению Чудинской, еженедельные умеренные нагрузки в течение 150 минут, будь то ходьба, плавание или велосипед, способны улучшить кровоток, снизить воспаление и стимулировать рост новых нейронов в гиппокампе, который отвечает за память. Это подтверждено доктором, который утверждает, что даже ежедневные прогулки и легкая зарядка оказывают заметный эффект на мозговую активность.Кроме того, активное умственное развитие, такие как обучение, чтение, изучение языков и настольные игры, также способны снизить риск развития деменции. Люди, уделяющие внимание умственным занятиям и активно развивающие свой мозг, заболевают деменцией позже, как подчеркнула врач. Важно понимать, что забота о своем мозге и умственное здоровье имеют решающее значение для общего благополучия и качества жизни.Исследования показывают, что социальная изоляция и хронический стресс могут ускорить процесс когнитивного старения. Важно помнить, что поддержание связи с близкими, участие в общественных мероприятиях, волонтерство, а также своевременное лечение депрессии и здоровый сон способствуют сохранению психического здоровья и снижению уровня нейродегенерации.Согласно Чудинской, отказ от вредных привычек является обязательным условием для долгосрочной профилактики возрастных изменений. Например, курение увеличивает риск развития сосудистой деменции, а чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред клеткам гиппокампа.Ученые также подчеркивают, что активное участие в социальной жизни, посещение культурных мероприятий и занятия спортом способствуют укреплению мозга и сохранению когнитивных функций на более долгий срок. Важно стремиться к балансу между физическим, умственным и эмоциональным благополучием для поддержания здоровья мозга и общего самочувствия.Исследования, проведенные учеными из Вирджинии Тек, показали, что питание играет важную роль в сохранении памяти и когнитивных функций. Особое внимание было уделено влиянию переработанного мяса и сладких газированных напитков на мозг пожилых людей. Специалисты выяснили, что употребление этих продуктов может негативно сказываться на качестве памяти и общем состоянии мозга.Кроме того, исследователи обратили внимание на то, что рацион питания может оказывать влияние на различные аспекты здоровья человека, включая память. Пожилым людям рекомендуется умеренное потребление переработанного мяса и сладких газированных напитков, чтобы снизить риск возможного ухудшения когнитивных функций.Важно помнить, что забота о здоровье мозга начинается с правильного питания. Пожилым людям особенно важно следить за качеством продуктов, которые они употребляют, чтобы поддерживать свою память и умственные способности на высоком уровне.Источник и фото - lenta.ru
