Россиянам назвали пять лайфхаков для контроля аппетита
Она предложила увеличить потребление воды и завершать прием пищи овощами. Чтобы утолить желание сладкого, можно съесть белковую пищу, такую как творог, яйцо или орехи, которые помогут уменьшить желание к сахару. Овощи также рекомендуется употреблять в конце приема пищи, так как они улучшают пищеварение и продлевают чувство сытости. Для борьбы с вечерним голодом можно приготовить овощной салат или выпить протеиновый коктейль. Нутрициолог также советует увеличить потребление воды, поскольку часто жажда может замаскироваться под чувство голода, что может привести к перееданию. Важно избегать "пустых" калорий, таких как сладкие напитки и снеки, которые не насыщают организм, но добавляют лишние калории. Лучше давать организму правильные питательные вещества, такие как белки, полезные жиры и клетчатка, для поддержания чувства сытости, энергии и стройности без строгих диет. Диетолог Надежда Литвинова-Гразион также рекомендует добавить в рацион говядину и петрушку для укрепления волос и ногтей.
Источник и фото - lenta.ru
