Россиянам назвали способы бросить курить при чрезмерном стрессе

Он предложил несколько способов бросить курить при высокой эмоциональной нагрузке.

Для тех, кто принял решение отказаться от курения, Фомряков советует снизить уровень стресса. Для этого важно высыпаться, избегать негативных новостей, увеличить физическую активность и заниматься спортом. Также поможет отвлечение на другие занятия, например, зарядку или выполнение важных дел. Важную роль играют здоровый сон и правильное питание.

Психолог рекомендует использовать никотиновые жвачки и пластыри для смягчения физических симптомов в первые три недели после отказа от курения. Также полезно составить список ценностей, ради которых стоит бросить курить, например, здоровье, экономия денег, снижение риска заболеваний.

Фомряков подчеркивает важность поддержки близких и друзей в процессе бросания курения. Если самостоятельно не удается преодолеть зависимость, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.

Инфекционист Александр Дмитриев предупредил о рисках курения кальяна, отметив, что это может привести к предраковым изменениям в области рта.

Источник и фото - lenta.ru