Россиянам перечислили помогающие быстрее уснуть продукты

Взгляд специалиста: Согласно врачу-диетологу Людмиле Денисенко, употребление молочных продуктов, индейки и бананов способствует быстрому засыпанию.

В интервью радио Sputnik она перечислила продукты и напитки, которые рекомендуется употреблять перед сном. Эксперт отметила, что для улучшения сна важна аминокислота триптофан, содержащаяся в мясе индейки и практически во всех молочных продуктах, таких как йогурт, молоко и особенно сыр. Кроме того, бананы, сушеные финики, сухофрукты и небольшое количество орехов также способствуют засыпанию. Диетолог отметила, что расслабляющее действие на нервную систему оказывают некоторые напитки, такие как ромашковый чай, и масла. Кунжутное масло, например, вызывает расслабление и способствует хорошему сну. Врач-сомнолог Руслан Кутузов ранее объяснил феномен вздрагиваний во сне, отметив, что резкое сокращение мышц чаще всего возникает в первой фазе сна и может быть связано с особенностями нервной системы или стрессом.

Источник и фото - lenta.ru