Россиянам подсказали необычные способы борьбы со стрессом

Многообразие задач и быстрый темп жизни могут привести к хроническому стрессу, предупредила невролог Екатерина Демьяновская в интервью для газеты "Известия".

Она поделилась необычными способами борьбы с нервным напряжением.

По мнению Демьяновской, важно начать с коррекции режима дня, так как полноценный сон является первым шагом к снижению уровня стресса. Она также рекомендует учиться составлять план на следующий день вечером. Это займет всего 10-15 минут, но поможет ощутить контроль и уменьшить тревожность. Кроме того, эффективными профессиональными методами борьбы со стрессом являются копинг-стратегии, которые помогают регулировать поведение и эмоции в условиях напряжения.

Для преодоления стресса важно также находить время на положительные эмоции, такие как встречи с друзьями, занятие хобби, чтение или просмотр сериалов. Доктор советует создать "банк положительных эмоций", где можно сохранять приятные моменты из своего опыта и обращаться к ним во время стресса.

Ранее психолог Валентина Иванова объяснила, как положительная обратная связь влияет на эмоциональное состояние работников и как важно учитывать особенности представителей разных поколений при взаимодействии. Она привела данные исследования, показывающие, что более 40 процентов молодых работников в России нуждаются в похвале со стороны руководства.

Источник и фото - lenta.ru