Россиянам подсказали простые способы с легкостью пережить шестидневную рабочую неделю

Ее рекомендации были опубликованы на портале aif.ru.

Основное правило во время шестидневки, по мнению Зятенковой, заключается в том, чтобы ложиться спать в одно и то же время и обеспечивать себе не менее семи часов сна. Она подчеркнула, что полноценный отдых способствует повышению производительности и помогает избежать переутомления. Врач также рекомендовала делать короткие перерывы в работе каждые 1,5 часа на 5-10 минут, чтобы поддерживать концентрацию, убрав все отвлекающие предметы с рабочего места.

Зятенкова отметила, что нагрузка к концу недели становится особенно ощутимой, поэтому рекомендует оставлять на последние рабочие дни более легкие задачи. Она также призвала следить за питанием, выделять каждый день хотя бы 10 минут на прогулку на свежем воздухе и после рабочей недели уделить время для отдыха, отключившись от рабочих дел и проведя вечер в спокойной обстановке.

Зятенкова подчеркнула важность того, чтобы люди с хроническими заболеваниями внимательно относились к своему состоянию во время интенсивной рабочей недели, избегая переутомления, энергетических напитков и излишнего потребления кофеина. Она также рекомендовала начинать день с легкой зарядки и растяжки.

Ранее офтальмолог Анна Шамарова дала совет офисным работникам по сохранению зрения, рекомендуя придерживаться правила "20-20-20" - каждые 20 минут уделять глазам отдых на 20 секунд.

Источник и фото - lenta.ru