Россиянам подсказали способы восстановления мозга без лекарств
Она поделилась советами для россиян, включая такие ритуалы, как "тихое утро" - первые полчаса после пробуждения без использования телефона и других экранов, чтобы мозг мог плавно перейти от сна к бодрствованию и настроиться на спокойный и продуктивный день. Она также рекомендовала двигаться хотя бы 20 минут в день, делать микропаузы каждые 60-90 минут во время работы за компьютером, проводить один "экранный" выходной в неделю и отделять хотя бы полдня от ноутбука, телефона и телевизора для глубокого восстановления нервной системы. Основным фактором восстановления невролог назвала полноценный сон длительностью 7-8 часов, поскольку именно во сне мозг обрабатывает информацию, восстанавливает нейронные связи и удаляет токсины. Она подчеркнула, что восстановление мозга - это забота каждый день, которая действительно работает.
Источник и фото - lenta.ru
