Россиянам посоветовали воздержаться от нескольких провоцирующих бессонницу продуктов

Вот переписанный текст:

Эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева предупредила, что некоторые продукты, съеденные на ночь, могут негативно повлиять на качество сна. В интервью «Известиям» она рассказала, какая еда может стать причиной бессонницы.

Михалева посоветовала при любых нарушениях сна в первую очередь избегать продуктов, содержащих высокий уровень кофеина. Это касается не только кофе и крепкого чая, но и шоколада, уточнила специалист.

Кроме того, диетолог порекомендовала исключить жирную пищу вечером, такую как фастфуд, жареное, жирное мясо и соусы. Для их переваривания требуется много времени, что заставляет желудочно-кишечный тракт работать усиленно и мешает засыпанию, пояснила она. По той же причине Михалева посоветовала не переедать белковой пищей перед сном.

Ранее клинический психолог Келли Бэйрон предупредила о возможной угрозе от трекеров качества сна. По ее мнению, эти устройства могут вызвать повышенный стресс и тревожность.

Источник и фото - lenta.ru