Россиянам предложили чаще есть морепродукты и шпинат

Советы по коррекции рациона для сохранения остроты зрения он предоставил в интервью для "Ленты.ру".

Согласно Светлакову, для поддержания здоровья глаз необходимы витамины А, Е, К, а также группы В, которые можно получить как из пищевых добавок, так и из продуктов. Например, авокадо содержит витамины А и С, цельнозерновой хлеб — витамины группы В, а морепродукты — омега-3 жирные кислоты и витамин Е, полезные для поддержания здоровья сетчатки и хрусталика глаза. Он также рекомендовал россиянам употреблять чаще чернику, богатую витамином Е.

"Лютеин, укрепляющий сетчатку глаз, содержится в авокадо и шпинате, а бета-каротин, который превращается в витамин А, отвечающий за яркость ночного зрения, можно получить из моркови", — пояснил Светлаков.

Ранее офтальмолог Сая Нагори сообщила, что высокий уровень холестерина можно определить по состоянию глаз. Один из характерных симптомов — наличие желтых отложений вокруг глаз, называемых ксантелазмой.

Источник и фото - lenta.ru