Россиянам предложили простой домашний тест на биологический возраст

Специалисты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе поделились информацией о простом домашнем тесте, который позволяет оценить биологический возраст и общее состояние здоровья человека.

Их рекомендация опубликована на официальной странице учреждения в социальной сети «ВКонтакте».

Для определения истинного биологического возраста врачи предложили россиянам пройти тест на способность сохранять баланс тела, основанный на неврологической пробе Ромберга. Для этого нужно всего лишь использовать секундомер на телефоне.

Прохождение теста заключается в принятии позы цапли - стоя на одной ноге, закрыть глаза и засечь время, проведенное в этой позиции без потери равновесия. Нормативы времени для разных возрастных групп различны: от 18 до 39 лет - 43 секунды, от 40 до 49 лет - 40 секунд, от 50 до 59 лет - 37 секунд, от 60 до 69 лет - 30 секунд, для людей старше 70 лет - 18-19 секунд.

Специалисты утверждают, что чем меньше человек может продержаться на одной ноге, тем выше вероятность наличия у него различных проблем со здоровьем. Они отмечают, что исследования показывают, что уменьшение способности сохранять баланс связано с повышенным риском преждевременной смерти.

В Центре общественного здоровья пояснили, что с возрастом становится сложнее сохранять равновесие из-за потери мышечной силы, ухудшения зрения, проблем с вестибулярным аппаратом, а также из-за малоподвижного образа жизни.

Ранее эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова утверждала, что ежедневные прогулки в умеренном темпе продолжительностью не менее двух часов могут продлить жизнь на 11 лет.

Источник и фото - lenta.ru