Россиянам предупредили о распространенных причинах запоров
29.04.2025 05:32
Она подчеркнула, что стресс, недостаток физической активности, дисбаланс гормонов и неправильное питание могут привести к этой проблеме. Помимо этого, специалист выделила несколько других причин, таких как нарушения гормонального фона, которые могут спровоцировать хронический запор. Например, гипотиреоз, сахарный диабет, ожирение, частые стрессы и употребление психотропных препаратов могут также быть факторами, влияющими на работу кишечника.
Для поддержания здоровья кишечника и обеспечения комфортной жизни, важно принимать меры по предотвращению запоров. Помимо увеличения физической активности и коррекции питания, рекомендуется обращать внимание на состояние гормонального фона организма. Необходимо также контролировать уровень стресса и обратить внимание на возможные побочные эффекты от приема лекарственных препаратов. Эффективное решение проблемы запоров требует комплексного подхода и внимательного отношения к своему здоровью.Эксперт подчеркивает, что активность организма напрямую влияет на обмен веществ и работу пищеварительной системы. При недостаточной физической активности снижается скорость метаболизма, что может привести к ослаблению мышц брюшного пресса и замедленному процессу переваривания пищи. В результате этого возможно возникновение проблем с кишечником, таких как запоры.Кроме того, стресс оказывает негативное воздействие на работу пищеварительной системы. Под воздействием стресса выделяются гормоны, которые способствуют спазмам гладкой мускулатуры кишечника, вызывая нарушения в его функционировании и приводя к возникновению запоров.Для нормализации работы кишечника рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши из цельнозерновых круп. Кроме того, важно поддерживать достаточный уровень потребления жидкости - не менее 1,5 литров в день. Помните, забота о пищеварительном здоровье начинается с правильного питания и активного образа жизни.Помимо рекомендаций по употреблению овощей, специалист отметила важность включения в рацион различных видов капусты, кукурузы, стручковой фасоли, тыквы, сухофруктов и ревеня. Кроме того, ежедневное употребление 200 грамм тертой моркови также является необходимым. Дополнительные добавки к пище могут включать в себя любые отруби и водоросли, такие как спирулина и ламинария.Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется прием напитков на основе трав, таких как зверобой продырявленный, крапива двудомная, мята перечная, подорожник большой, ромашка аптечная и спорыш. Важно помнить, что правильное питание и употребление целебных трав могут оказать благоприятное воздействие на работу желудочно-кишечного тракта и общее состояние организма.Эксперт по медицине утверждает, что для улучшения работы кишечника необходимо включать в упражнения на пресс также нижние конечности, грудную клетку и диафрагму. Рекомендуется выполнять эти упражнения каждое утро от 10 до 50 раз, делая это медленно и осторожно. Кроме того, для поддержания здоровья кишечника важно нормализовать сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов и ложиться спать в одно и то же время, предпочтительно до 23 часов. В свою очередь, невролог Сергей Длин дал несколько полезных советов по восстановлению работы кишечника.Источник и фото - lenta.ru
