Россиянам раскрыли безопасное количество мандаринов в день

Об этом она сообщила в интервью «Ленте.ру».

По словам врача, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов разнообразных овощей и фруктов, что примерно соответствует пяти порциям по 80 граммов. Для сбалансированного рациона важно разнообразие, поэтому безопасной нормой мандаринов в сутки считается не более двух-трех плодов.

Белoусова отметила, что при употреблении мандаринов следует соблюдать некоторые правила. Например, не рекомендуется есть их на пустой желудок из-за высокой кислотности, которая может раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, врач советует ограничить потребление мандаринов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, чтобы избежать обострений. Людям с сахарным диабетом стоит включать эти фрукты в рацион в небольших количествах, поскольку они могут повышать уровень сахара в крови.

Ранее диетолог Дженни Чише предупредила о скрытой опасности мандаринов: для сохранения товарного вида их обрабатывают химикатами, которые при чрезмерном употреблении могут нанести вред здоровью.

Источник и фото - lenta.ru