Россиянам раскрыли неочевидные секреты борьбы с бессонницей

Терапевт Ирина Никулина объяснила, что проблемы с бессонницей могут возникать из-за стресса и нарушений в выработке гормона сна мелатонина.

В своем комментарии для портала «Ленты.ру» врач поделилась нестандартными методами борьбы с этой проблемой. Она отметила, что восстановить здоровый сон можно, контролируя уровень стресса, например, с помощью дыхательных упражнений. Никулина уверяет, что даже ситуацию, когда человек просыпается ночью и не может заснуть, можно исправить. Она рекомендует перед сном читать в специальной позе при слабом освещении, при этом книга должна быть расположена так, чтобы глаза смотрели вниз.

Если заснуть в середине ночи не удается, важно сохранять спокойствие и просто расслабиться, по совету врача. Расслабление увеличивает шансы на быстрое засыпание. Также Никулина отметила, что нарушения сна могут быть связаны с недостаточным уровнем мелатонина. Причинами этой проблемы могут быть длительное пребывание в ярко освещенном помещении перед сном, использование гаджетов и использование зубных паст с фтором. Врач предупредила, что многие люди, страдающие от бессонницы, начинают принимать мелатонин в виде биологически активных добавок. Однако по ее мнению, прием таких препаратов не рекомендуется, так как это может привести к тому, что организм перестанет самостоятельно вырабатывать этот гормон.

Ранее сомнолог Руслан Кутузов предупредил об опасности привычки ложиться спать поздно. Он отметил, что поздний сон может негативно сказаться на работе памяти.

Источник и фото - lenta.ru