Россиянам раскрыли неочевидный способ улучшить сон
19.11.2025 01:59
Об этом он сообщил подписчикам своего Telegram-канала, поделившись необычным способом улучшения качества сна.
По словам врача, оптимальный промежуток между ужином и отходом ко сну составляет два-три часа. Например, если человек ложится спать в 21:00, то ужинать ему стоит в 18-19 часов.
Вялов объяснил, что такой интервал позволяет пище частично перевариться, что снижает риск появления изжоги, рефлюкса и других желудочно-кишечных проблем ночью. В итоге это способствует более спокойному и качественному сну, подчеркнул специалист.
Ранее гастроэнтеролог Уилл Бульсевич рассказал о главных причинах запоров, отметив, что одна из них — недостаток клетчатки в рационе.
Источник и фото - lenta.ru
