Россиянам раскрыли способ восстановить режим сна после праздников
Об этом РИА Новости сообщил врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
«Основные три правила: придерживаться обычного времени отхода ко сну, не ужинать поздно и за час до сна выключать гаджеты, так как они излучают синий свет, который возбуждает», — отметил специалист.
Кроме того, он рекомендовал не заниматься физической активностью после десяти вечера, поскольку в это время у человека начинается выработка мелатонина.
Ранее врач-офтальмолог и телеведущий Михаил Коновалов в программе «Жить здорово!» на Первом канале поделился эффективным способом улучшить качество сна. По его словам, исследования показывают, что ароматы бергамота и хвои обладают успокаивающим эффектом. Врач посоветовал использовать эти запахи в спальне для снижения стресса и крепкого сна.
Источник и фото - lenta.ru
