Россиянам раскрыли способы вернуться в форму после праздников

Советы дали эксперты из «ВкусВилла» и «Фитмоста», с которыми пообщалась «Лента.ру».

По их наблюдениям, первые дни января обычно проходят в режиме «праздничного стола»: многие продолжают есть остатки приготовленных блюд, посещают гостей и не спешат менять привычный рацион. Однако к концу праздников заметно смещение в сторону более лёгкой пищи — овощных салатов, гарниров из овощей, постных супов, а также продуктов для завтрака, таких как йогурты, творожные сыры, творог и кефир.

Чтобы вернуться в форму после праздников, важно соблюдать базовую рутину, подчёркивают специалисты. Организму не нужны соковые детоксы и строгие диеты — гораздо важнее восстановить регулярный режим, полноценный сон, питьевой режим и сбалансированное питание без перееданий.

Рекомендуется включить в рацион три основных приёма пищи и 1–2 перекуса при необходимости. В каждом блюде должны присутствовать белки, клетчатка и полезные жиры. Также лучше отдавать предпочтение тёплой пище, особенно если после перееданий желудок стал более чувствительным.

Что касается физической активности, после выходных стоит постепенно возвращаться к нагрузкам. Вместо интенсивных тренировок лучше выбрать йогу, плавание или растяжку. Полезными будут также посещения бани и спа-процедур, которые помогут восстановить тонус тела.

Ранее врач поделилась советами, как избежать отёков на лице в новогодние праздники.

Источник и фото - lenta.ru