Россиянам раскрыли способы восстановить нервную систему за праздники

Об этом рассказал главврач Университетской клинической больницы № 5 Алексей Коваленко в интервью «Осторожно Media».

«Даже час прогулки снижает уровень стресса, разгружает нервную систему и помогает мозгу выйти из состояния постоянного напряжения. Это простой и в то же время недооценённый способ восстановления», — отметил он.

Эксперт также рекомендовал использовать ароматерапию как эффективный метод для успокоения нервной системы. «Можно выбрать эфирные масла лаванды, бергамота, мандарина или апельсина, добавить несколько капель в аромалампу или нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут», — подчеркнул Коваленко.

Кроме того, врач посоветовал принимать тёплые ванны с морской или магниевой солью для достижения максимального расслабления.

«Тёплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и перейти в режим восстановления. Эффект усиливают морская соль, снимающая общее напряжение, магниевые соли, расслабляющие мышцы, а хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание. Это естественный сигнал для организма "сбавить обороты"», — пояснил Коваленко.

Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов рекомендовал россиянам придерживаться принципа «щадящего питания», включать умеренные физические нагрузки и восстанавливать водный баланс для безопасного восстановления после праздничных застолий.

Источник и фото - lenta.ru