Россиянам рассказали о способах не поправиться при сидячей работе
Она подчеркивает, что для тех, кто мало двигается, важно увеличить физическую активность и заниматься спортом. Джутова советует отказаться от лифта, ходить пешком и проводить обеденные перерывы на свежем воздухе. Она также призывает вести пищевой дневник, чтобы контролировать потребление калорий и избегать лишних перекусов. Другие рекомендации включают в себя регулярный завтрак для ускорения обмена веществ, а также контроль над составом пищи на тарелке, где половину порции должны составлять овощи, четверть - гарнир, а еще четверть - белки. Джутова также рекомендует исключить из рациона сдобы, сладости, фастфуд и жареную пищу. Кроме того, она подчеркивает пользу овсяной, гречневой и пшеничной каши для стабилизации уровня сахара в крови и предотвращения резких приступов голода.
Источник и фото - lenta.ru
